4月20日
今日は何の日
4月20日
穀雨
郵政記念日（逓信記念日）
青年海外協力隊の日
腰痛ゼロの日
ジャムの日
珈琲牛乳の日
四川料理の日
モンストの日
ナポレオン3世の誕生日
坂本一生の誕生日
小梅太夫の誕生日
今日の練習
【筋トレ】
自重 40分程度
【バイク】
40km
平均斜度2%上り5kmタイムトライアル×2本 含
【ラン】
ブリック 5km
1km ゴリゴリ走 含
今日のメインはバイク練。
起伏のある上り基調の5kmコースをタイムトライアル。
週一くらいでやって脚力の進捗を見る。
ランは、ブリックジョグの予定だったが、
息子が途中から合流したため、
ラスト1kmは競り合いの全力走。
つかれた。
今回は以上です！
はちゃの！
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