IRONMAN70.3世界選手権まで40日。
まともに練習する期間はあと1ヶ月くらいです。
今年は社会人学生としての勉強や、
突発的な仕事などで、
例年に比べて練習量が絶対的に足りていない気がするので
少々不安ではありますが、
あと一月、がんばって練習していこうと思います。

ここからお盆辺りまでの2週間は
距離を踏むよりも、強度重視の練習中心にやります。
ランならディセンディング走や、
200m～400mのAN走など、
バイクなら5km程度のTTなど、
ゼェゼェハァハァ域まで上げて、
苦しさに耐えられる閾値を底上げしておきます。
強度を上げる分、短時間で切り上げ、
毎日はやりません。
ベースとなる練習はやはり低強度～中強度、
自分的には140～150拍くらいを基準に、
1日おきくらいに高強度を入れるといった感じでしょうか。

こういった私なりの練習方法は
ほぼ、経験に基づく自分だけのやり方です。
レース前の追い上げ、調整方法は
選手によってみんな違います。
また、年齢や体調によってもちがってきます。
高校時代にやっていた方法を30過ぎても変わらずやってるとか、
そういうのは良くありませんし、
たまたま、リザルトが良かったレースの前にやったことが、
次のレースの時に良い結果をもたらしてくれるとは限りません。
今の自分の体の状態を見極めて、
一番良い（と思われる）方法で調整していくのがベストなんですが、
これは非常に難しいですね。
自分自身でも難しいのに
子供達やチームメイトの調整メニューを考えるなんて、
ほんとは至難の業なんですよ、これ。
だから、私のアドバイスを聞いて、レースで失敗したつって、
あまり責めないでくださいね（笑）