レース1週間前。「刺激入れ」というより、「つなぎ練習」と考えたほうがいいよ。｜走るデブのブログ　～釣りと写真とトライアスロンと～

10月になりました。本格的に秋ですね。
ついこの間まで夏だったのに、そして、ついこの間、佐渡のレースだったのに、
あれからもう1ヶ月経ってしまいました。早っ！

10月7日は今季最終戦。
バイクをパッキングして空港に送りました。

今日から休息週間です。
もう、あまり追い込む練習はしません。

といっても、
つなぎ練習は必要です。
体を動かす感覚を忘れないように、適度に運動していきます。

レース前に、「刺激入れ」という名目で、
高負荷で短時間のスプリント練習をする人が多いですね。
1km全力もがき走を2本～3本とか。
調整方法は人それぞれだけど、
私個人的には、レースウィークにそこまでの高負荷練習は必要ないと思います。
以前にも書きましたが、大腿四頭筋、大臀筋、広背筋などの
大きな筋肉は、ダメージから回復するのに4日程度かかります。
「刺激入れ」の度が過ぎて、筋肉痛が出るほどの練習をしてしまうと、
レース当日までに回復せず、本来の実力を出せない可能性が高いからです。

私なら、むしろ、強度は落として、
4～5kmジョグなどにしておきます。
その中で8割～9割の力で、200m流し走など1～2本入れれば
「刺激入れ」としてはちょうど良いかな、と思います。
　